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| ■ バレリアン / セイヨウ カノコソウ について |
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| 学名 ： Valeriana officinalis |
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| 英名 ： バレリアン / Valerian |
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| 和名 ： セイヨウ カノコソウ |
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| 科名 ： オミナエシ科 |
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■ 不眠症やストレス緩和に |
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▼ バレリアンとは
 バレリアンは、“健康になる”、“強くなる”の意味であるラテン語 Valereからその名前がつけられました。
バレリアンの根は、古くはギリシア時代から、精神や神経を鎮めて眠りを深める天然の催眠薬・鎮静薬として使われてきました。現在、ヨーロッパやアメリカなどでは、不眠症などへの効果が期待できる抗ストレスハーブとして大変な人気があります。
▼ バレリアンの効果
 バレリアンの乾燥した根には、特有の匂いがあり、ネズミや猫を引きつけるといわれています。この臭いの元であるイソ吉草酸が有効成分で、脳の中枢神経を穏やかに抑制するとされています。
多くの研究により、バレリアンには下記のような効果があることが認められています。
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不眠症の改善 |
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不安感の緩和 |
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ストレスを和らげる |
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筋肉の緊張をほぐす |
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緊張性の頭痛、胃痛 |
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肩こりの改善 |
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生理痛を改善 |
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▼ バレリアンの安全性
バレリアンの摂取による副作用はほとんどありません。副作用が出た場合、たまに胃の調子が悪くなる程度です。ただし、過剰に摂取すると、頭痛や吐き気、気分が落ち着かないなどの副作用を引き起こす場合があります。 |
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